前髪が薄いと感じるメンズ必見！原因と今すぐできる対策方法を解説

1. 前髪が薄いと悩むメンズに向けて原因を解説

メンズの前髪が薄くなる原因は、一つではありません。前髪の薄毛を改善するためには、まず、原因を知ることが大切です。薄毛の原因がわかれば、対策や改善が可能です。 こちらでは、前髪の薄毛で悩んでいるメンズに向けて、考えられる原因を解説します。薄毛になる原因のなかで、自分に当てはまるものがないか確認しましょう。

1-1. AGA

メンズの薄毛で考えられる原因の一つが、AGA（男性型脱毛症）です。30〜50代の成人男性に多く見られる脱毛症ですが、20代で症状が現れることもあります。 AGAには、主にDHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンが関係しています。DHTが髪の根元にある男性ホルモン受容体と結合すると、ヘアサイクル（髪が生え変わる周期）が乱れやすくなるのです。 ヘアサイクルが乱れると髪の成長期が短くなるため、十分に育たないまま生え変わり、細い髪が増えやすくなります。 また、AGAには男性ホルモンだけでなく、さまざまな遺伝子が関係していることもあります。 AGAを治療したい方は、早めに医療機関へ相談しましょう。

1-2. 生活習慣の乱れ

メンズの薄毛には、生活習慣も大きく関係しています。睡眠不足・過度な飲酒・運動不足などの乱れた生活習慣も、原因の一つです。 特に睡眠は、髪の成長に必要なホルモンの分泌を促すために欠かせません。そのため、睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、薄毛の原因になります。 ほかに、飲酒によって摂取したアルコールが体内で分解される過程で作られるアセトアルデヒドも薄毛の原因です。アセトアルデヒドは、AGAにつながるDHT（ジヒドロテストステロン）の増加を促す可能性があります。ただし、アルコールにはストレス緩和の作用もあるため、適度な量であれば摂取しても問題ありません。 また、運動不足は、頭皮の血行不良によって髪の成長を阻害するため、薄毛を進行させる原因になるといわれています。適度に運動をして、血流を改善することも大切です。

1-3. ストレスの蓄積

ストレスの蓄積は自律神経やホルモンのバランスを乱す原因になり、抜け毛・薄毛につながります。 自律神経のバランスが乱れると、先述したように血行不良を招くため、頭皮に栄養が行き渡りにくくなるのです。 ホルモンバランスの乱れは、髪の成長に必要なホルモンの分泌が低下するだけでなく、薄毛の原因になるDHT（ジヒドロテストステロン）の増加にもつながります。 また、ストレスを蓄積している方は睡眠不足の傾向にあります。睡眠中に分泌される髪の成長に必要なホルモンの量が低下するのも、ストレスによる薄毛の要因といえるでしょう。

1-4. 栄養不足

食生活が直接薄毛の原因になることはありません。しかし、健康的な髪を育てるためには、食事が重要です。毎日の食事で必要な栄養素が摂取できていないと、健康的な髪が育ちにくくなります。 髪の成長に必要な栄養素は、タンパク質です。主に、肉や魚、卵などに含まれています。 さらに、豚肉やレバーなどに含まれているビタミンは、血流を促す効果が期待できるため、積極的に摂取しましょう。 そのほかには、亜鉛やアミノ酸が髪の生成に必要な栄養素です。食事で摂取するのが難しい場合は、サプリを活用する方法もあります。 また、高カロリーな食事や寝る直前の食事は、髪の成長を妨げます。食事は毎日のことなので、なるべく髪の健康に配慮した内容を心がけてください。

1-5. 皮脂による毛穴詰まり

毛穴に皮脂が詰まると頭皮環境が悪化し、薄毛の原因になります。毛穴詰まりは、間違ったヘアケアなどが原因です。 頭皮環境が悪化していると、薄毛や抜け毛につながるため、早めに対応しなければなりません。 頭皮のベタつきやかゆみが出ている場合は、毛穴詰まりが起こっている可能性があります。改善するためには、自分に合ったシャンプーを使って、正しいヘアケアを心がけましょう。 正しいヘアケアについては後ほど解説しますので、ぜひ続けてご覧ください。

1-6. 牽引性脱毛症

生え際の薄毛が目立つ場合、牽引性脱毛症である可能性があります。牽引性脱毛症は、髪が引っ張られることが原因で起こる脱毛症です。 年齢や性別は関係なく、誰にでも起こる可能性があります。男性でも、マンバンヘアや髪を一つにまとめて結んでいる場合など、前髪を引っ張るヘアスタイルの方に多くみられる症状です。 ただし、牽引性脱毛症は、ヘアセットの際に髪を引っ張らないように意識すれば、改善する可能性があります。

1-7. 誤ったヘアケア

薄毛を気にするあまり頭皮マッサージをしすぎると、傷がついてしまいます。マッサージの際に力を入れすぎたり、爪を立てたりすると頭皮が炎症を起こし、頭皮環境が悪化します。 また、頭皮を清潔に保とうと、1日に何度もシャンプーをするのもよくありません。過度なシャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂が落ちてしまいます。 シャンプーやトリートメント、ヘアケア商品を使用する際は、自分の頭皮に合った商品を適量使うことが大切です。

2. 前髪が薄いと悩むメンズ必見！薄毛をセルフチェックする方法

前髪が薄いと悩み始めたら、まずは、セルフチェックをしてみましょう。ここでは、薄毛のセルフチェック方法や前髪の薄毛を判断する基準を解説します。 自宅でもできる手軽な方法を紹介しているため、前髪の薄毛に悩んでいるメンズは、ぜひ参考にしてください。

2-1. 生え際が後退しているかチェック

生え際の後退をチェックするためには、指を使って額の広さを確認します。 まず、眉毛から生え際までに、何本の指が入るか確認してください。指が4本以上入ったら、薄毛が進行している可能性があります。 セルフチェックを習慣化することで、今後薄毛が進行した場合も、生え際の後退を早期発見できるでしょう。

2-2. 髪の状態をチェック

続いて、髪の状態をチェックしましょう。薄毛が進行していると、抜け毛の本数が増えたり、髪が細くなったりします。 髪が細くなると、髪全体のボリュームが少なくなります。いつものヘアセットがうまくできなくなったら、髪が細くなっている可能性があるでしょう。 また、健康的な髪にはハリやコシがありますが、薄毛が進行している場合はコシがなく弱々しい感触になります。 以上のように、髪のボリュームや感触でも薄毛のチェックが可能です。

3. 前髪が薄いと悩んでいるメンズにおすすめの改善方法

前髪の薄毛は、そのままにしておくと進行する可能性があります。そのため、薄毛を改善するには、早期に対策することが重要です。 特に、AGAの場合は進行型の脱毛症のため、対策をしないと薄毛は進行していきます。 ここでは、日常的に自分でできる対策や、専門家による治療について解説します。前髪が薄いと悩んでいるメンズは、ぜひ参考にしてください。

3-1. 髪に負担がかからないヘアスタイルにする

牽引性脱毛症の場合、髪に負担がかからないヘアスタイルにすることで、薄毛改善が期待できます。まずは、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルを避けましょう。 また、毎日同じ分け目にするのではなく、定期的に分け目を変えることも対策の一つです。どうしても髪を結ばないといけない方は、結ぶ日を減らすだけでも効果があります。 さらに、毎日前髪をセンター分けにすると、髪や頭皮に負担がかかる可能性があります。日によって前髪を作るなどして、同じヘアスタイルを続けるのは避けましょう。

3-2. 乱れた生活習慣を改善する

前髪の薄毛が気になり始めたら、生活習慣を見直し、改善しましょう。髪の成長には、十分な栄養が摂取できる食事や、睡眠が大切です。 毎日の食事では、髪の成長を助けるタンパク質が摂れる内容を意識してください。また、ストレスは睡眠不足にもつながるため、自分なりの方法で解消する必要があります。 運動不足を感じている方は、頭皮の血流促進のために、適度な運動をしましょう。最初はウォーキングから始めるなど、無理のないところから取り組んでください。

3-3. 正しいヘアケアをする

間違った方法や過剰な量でヘアケアをしていると、いい商品を使っても意味がありません。そのため、まずは自分の頭皮にあったシャンプーやヘアケア商品を使い、1日1回の洗髪を行いましょう。 また、シャンプー後にタオルで髪を拭くときも、ゴシゴシと擦るのではなく優しく包み込むようにして、摩擦が起こらないようにしましょう。 タオルドライ後は、ドライヤーを使ってしっかり乾かしてください。濡れたままにしておくと菌の繁殖を促し、頭皮環境によくありません。ただし、髪や地肌が傷みやすくなるため、ドライヤーの温度は高くなりすぎないよう注意してください。 ヘアケアの一環として頭皮マッサージも効果的です。ただし、頭皮が傷つくのを避けるために、1日1回と決めて行うとよいでしょう。

3-4. 医療機関を受診する

前髪の薄毛が気になり始めたら、まずこれまでにお伝えしたセルフケア方法を試してください。それでも効果を感じられない場合は、医療機関を受診する方法があります。 特にAGAの場合は、薬を使って薄毛の進行を抑える治療が有効です。AGAによる薄毛は進行型のため、治療を受ける場合は早めに医療機関を受診するのがよいでしょう。 ただし、AGAの治療効果が出始めるまでには、個人差があります。効果のピークを迎えるまでには、数ヶ月以上の時間が必要な可能性があります。 「まずは今の薄毛を早くどうにかしたい」という方には、AGA治療と併用できる増毛エクステの利用もおすすめです。

3-5.エクステを取り入れる

前髪の薄毛が気になる方には、増毛エクステを利用するという手段もあります。 増毛エクステは、手軽に短時間で髪にボリュームを出すことができます。そのため、薄毛の改善をすぐに実感したい方におすすめです。 さらに、増毛エクステであれば、ほかの改善方法や治療を行いつつ薄毛の悩みも解消できるでしょう。 ただし、つけるエクステの本数・料金は、部位や薄毛の進行具合によって個人差があります。 増毛エクステサロンAvellinoのカウンセリングでは、お客様の希望や髪の状態に合わせて、必要な施術を提案しています。プライベート空間で施術を行うため、リラックスした状態で施術を受けられます。前髪の薄毛で悩んでいる男性は、ぜひAvellinoをご利用ください。

>> ご予約はAvellino予約システムから。

4. まとめ

前髪が薄いと気になり始めたメンズは、まず原因を知ってから、改善することが大切です。前髪の薄毛が気になったら、セルフチェックを行い、必要に応じた改善策を取り入れていきましょう。 AGA治療や正しいヘアケアは大切ですが、効果を感じるには時間がかかるかもしれません。その点、増毛エクステはすぐに効果を実感できます。 Avellinoでは、プロのスタッフがお客様の希望に合ったプランを提案しています。カウンセリングや施術は個室で行うため、周囲の目を気にせず相談できます。前髪の薄毛で悩んでいる男性は、ぜひAvellinoの利用をご検討ください。

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